dzien nie

no i dzień 5 cyklu narazie tak: zmęczenie małe licząc to że w robocie b ył niezły za******l obwody: jeszcze nie mierze zawcześnie trening ok dziś barki- śmiało mogłem mieć dziś większe ciężary od tych na których ćwiczyłem ale to tydzień" wstępny" od poniedziałku sie zacznie, a pozatym bólk pleców odżywki zjedzone porcja l-glutaminy is [...]

Nie możesz normalnie zastosowac posiłków zbilansowanych? Ewentualnie śniadanie niech zostanie bialko i tłuszcze, po treningu możesz wrzucić bialko z weglami chociaż tłuszcze też tu nie wadza i następne posiłki też bialko wegle i tłuszcze Chyba że masz taką wiedzę że wszystko masz już w glowie ile brakuje Ci wegli, białka i tłuszczy na dany dzień

jak Marcinecki, ponadto pamietaj o wodzie, 5l/dzien, pij m.posilkami, nie w trakcie/przed/po. Szczegolnie duzo w okolicach treningu. trzymaj sie ilosci: 2,2g B/kg 6-7g W/kg 1g T/kg jak masz problemy z wyliczeniem ilosci makroskladnikow w produktach, napisz na priv(e-mail w profilu) to Ci podesle tabele do liczenia. pozdro mod działu ODŻYWIANIE

[...] itp. Starz 3 lata ostatnie 6-mcy w miarew systematyczne treningi.Wymiary to 177 waga 68 kg 34 i 33 cm w bicepsach 110 w klatce wyciskam prawie 100 kg na wolnym ciezarze ostatni cykl kreatynowi 6 tyg mono + Cp poszlo 3 kg miesa do przodu sila rowniez.Tak poza tym to to byl moj 2 gi cyklik na kreatynie pierwszy samo mono 5-10 g na dzien.pzdr.

jako, że dzisiaj dzień wolny od treningu to postanowiłem, ze dokładniej poczytam o if'ie. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz a mianowicie to czy zastosować rekompozycje (+20% DT / -20% DNT ) czy skupić się tylko i wyłącznie strikte na redukcji, jak myslicie? Dodam, że moim celem nie jest zbicie wagi a zejście jak najniżej z %BF i utrzymanie tego

Pytanko do Michail?? Dzieki za plan treningowy ale czy na jeden dzien to nie za duzo?? Czy moge na skosnej zamiast sztangielek robic sztangą

Mowicie ze nie bedzie roznicy pomiedzy biciem schematem pn sr pt, a standardowo co 2gi dzien?

Jeżeli dopiero zaczynasz , to nie rzucaj sie odrazu na głęboką wodę. Siłowo ćwicz 2-3x w tygodniu małymi cieżarami (w miare krtórkie przerwy miedzy seriami) do 20 powtórzeń a po ćwiczeniach siłowych bieg truchtem z 40-60 min. Acha pamiętaj że jeżeli zaczynasz ćwiczyć siłowo+bieganie wiec już na dzień dobry twoj orgaznim pali wiecej kalorii i nie [...]

@cnotliwy to jest w tabletkach po 500mg. Producent zaleca 2 razy dziennie po 4 tabletki. Razem daje 4g na dzień. Czy to nie za mało?

Ostatnio wyczytałem, że robiąc w ciągu dnia 2 krótsze sesje aerobowe (np. po 30min) spalanie jest bardziej efektywne niż jedna dłuższa sesja (np.60min). Także jak chcesz robić 3 sesje na dzień aero to zdecydowanie za dużo, ale myśle ze 2 sa ok. Ew. tak jak kolega podpowiedział - interwały. Ja od niedawna staram się biegać 3dni w tyg, po 2 razy w [...]

no zaczalem od malych,teraz tez nie operuje duzymi jak na martwy,ostatnio robilem 10x73 8x83 8x93 6x103 6x103,i w dwoch ostatnich bylo juz ciezko,moze zly dzien,tydzien wczesniej mialem kilogram mniej i ledwo,ale utrzymalem sztange do konca w przedostatniej serii,w ostatniej przed ostatnim powtorzeniem lapalem jeszcze raz.Za tydzien sprobuje moze [...]

Jem przed szkola czasami a jak przychodze ze szkoły to jem bardzo dużo Jak wygląda zazwyczaj ten posiłek ? Jeśli słabo jesz przez cały dzień a później po szkole ładunek glikemiczny w posiłku będzie duży to nie ma co się dziwić że robisz się senny.

Właśnie jadę od 5 dni clenburexin i dziś był ostani dzień - tak mnie głowa po tym nawala, że szok. Chvjztwo takie - spać po tym nie mogę i cały czas ciśnienie śródczaszkowe - normalna masakra Odradzam każdemu.

Nie mozna wpisac nic do dziennika na kolejny dzien.... jakas alternatywa do liczenia kalorii? bo tu nas juz nie chca

To może jeszcze ja odpowiem bo widze że na forum się zjawiają ludzie nie kompetentni: Oby wa środki są godne polecenia to jest to samo ,są oby dwa świetne . Paweł nie gniewaj się jutro będzie piękny dzień Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2005-04-15 21:53:01

o to mi chodzilo wlasnie, z kaloriami mam okej tylko jak sie jadlo brytwanke ciasta co drugi dzien przez 2 miesiace i do tego delicje co wieczor to sie dziwic, jako antykatabolik pije codziennie 5 gram kwasi l askorbinowego z 2 pomaranczmi I ty się dziwisz że cię zalało.Nie mam pytań.

Okey w takim razie usunę posiłek potreningowy i zrobię o 10.00 jakiś posiłek pełnowartościowy (jak mówiłeś: mięso, ryż i warzywa). Tylko teraz jest problem bo Gainera z 19.00 przeniosę na 09.00. I będzie przerwa między posiłkami dość spora bo przed ostatni o 16.00 ostatni o 22.00. Nie jest to zbyt duża odległość? Czy może ostatni przestawić na [...]

Spokojnie jeszcze nie raz opuscisz trening Ja jak jest mozliwosc to robie go w inny dzien ale rzadko mam taka mozliwosc wiec nie przejmujac sie robie nastepny trening

nie zylka nawet wyskoczyla libido jak zawsze od malego nic sie nie zmienilo ruchal,,,, caly dzien

chciało Ci się tak dziabać jeden dzień to drugi tamto, potem dwa na raz itd? Nie lepiej było dać trochę mniej testa, by bić zawsze e2d?